5-2. luku Koulutus / Kestävä yhteiskunta Prout-kylä Toinen painos

○Yksin kokoaminen

Toistojen kautta opitut taidot materialisoivat intuitiota, ja jotain saadaan valmiiksi. Valmiilla asioilla on laatu. Korkean laadun luominen perustuu siihen, että kokoaminen tapahtuu yksin. Kun valitsee useista materiaaleista muutaman ja kokoaa ne yksin, syntyy jotain jäsentynyttä, jossa kaikki on yhdistetty yhdellä persoonalla ilman turhaa. Joukkueen valmentaja ei voi olla useampi kuin yksi, koska muuten kokonaisuuden suunta ei selviä, ja jos bändin jäsenet vain tekevät yhdessä kappaleen, persoonat törmäävät toisiinsa. Siksi edustajan on koottava kappale. Jos yksi taiteilija maalaa silmät ja toinen maalaa suun samalla paperilla, syntyy sekava henkilökuva.

Kun kaksi ihmistä työskentelee yhdessä, on toisen tärkeää olla kokoava henkilö, ja toisen tarjota kykynsä vapaasti ja lisätä vaihtoehtoja ideoilla. Tämä suhde ei muutu, vaikka henkilöitä olisi enemmän. Eli jos kokoavan henkilön kyvyt, kokemukset ja inhimillisyys ovat korkeat, kaikki etenee ongelmitta. Usein ongelmat syntyvät silloin, kun kokoavan henkilön kyvyt tai inhimillisyys eivät riitä, suunta ei ole selvä tai ympärillä olevat ihmiset puuttuvat liikaa asioihin.

○Puuttumisen välttäminen

Tasapainoiset asiat perustuvat siihen, että yksi henkilö kokoaa ne, eli kaikessa on tärkeää tehdä päätökset ja ryhtyä toimeen itse vastuullisesti. Toisaalta toisten asioihin puuttumattomuus on myös perusperiaate. Jos toisten puuttuvat asiat, se estää heidän vastuullisen asenteensa toteutumista. Jos harkitsee neuvojen antamista jollekin, epäröinti ei ole intuitiivista, joten on usein parempi olla antamatta neuvoja.

○Ydinelementeistä lähtien

Kun valmistetaan jotain, usein on tarkoitus tehdä se tietyllä päämäärällä, ja tällöin jos aloittaa ydinelementeistä, on suhteellisen helppoa luoda harmoninen, turhat osat poistava tuote. Ydinelementit ovat tuotteen myyntivaltteja tai ominaisuuksia, ja ne ovat erityisesti tuotteen osia, joilla on suuri vaikutus.

Esimerkiksi verkkohakukoneessa hakutulosten laatu on myyntivaltti, joten hakutoiminto on ydinelementti. Jos halutaan rakentaa nopea auto, ensisijaisesti moottori ja toiseksi muotoilu ovat ydinelementtejä. Jos halutaan tehdä mukautuva tuoli, niin muotoilu ja materiaali, jotka koskettavat ihoa, ovat ydinelementit. Ruoanlaitossa useimmiten ensisijainen ydinelementti on maku, toiseksi tarjoilu ja kolmanneksi astia.

Ydinelementin saavuttaminen osittain valmiiksi tarkoittaa, että tuote on pitkälti valmis, ja muiden osien erityispiirteet voidaan helposti sovittaa ydinelementin mukaan. Lisäksi valmiin tuotteen laatu voidaan arvioida jo ennen valmistumista, ja valmistumisaika tarkentuu, mikä helpottaa keskittymisen ylläpitämistä. Jos työskentelee ryhmässä, tämä myös auttaa pitämään ryhmän motivaation korkealla.

Esimerkiksi suurta siivousta tehdessä siirretään ensin isot huonekalut ja siivotaan sitten nurkat. Tällöin suurin osa työstä on valmiina, ja jäljelle jää vain pienempien osien siivoaminen. Koska valmiin työn aika on arvioitavissa, keskittyminen pysyy helpommin yllä.

○Tietoisuuden korkeus

Kun tarkastellaan henkilöiden toimintaa, jotka ovat löytäneet elämäntehtävänsä tai sopivan työnsä, tulee selväksi, millä tasolla tietoisuuden täytyy olla päivittäisessä työskentelyssä, jotta saavutettaisiin paras mahdollinen laatu. Korkea tietoisuus tarkoittaa sitä, että ajattelee jatkuvasti, on puhdas ja omistautunut, nauttii intuitiosta, ja omaa syvän keskittymiskyvyn sekä kyvyn säilyttää se, tarkkaavaisuuden ja toteuttamiskyvyn.

Elämäntehtävän tai sopivan työn löytänyt henkilö elää usein säännöllisesti ja itseään kurinalaisesti. Muiden silmissä hän voi vaikuttaa ahkeralta, mutta hänelle itselleen tämä elämäntapa tuo hyviä tuloksia ja kasvuun johtavaa haastetta, joten hän kokee sen palkitsevaksi. Toisin sanoen kyse ei ole pelkästään ponnistelusta, vaan siitä, että tällainen elämäntapa on luonnollinen, ja hän työskentelee itsenäisesti, myönteisesti ja nauttii siitä, mikä tekee hänen elämästään täyttymyksellistä. Tämä on mahdollista vain siksi, että hän on omistautunut elämäntehtävälleen ja elää sen puolesta aamusta iltaan. Hän ajattelee sitä myös tauoilla, ja kaikki hänen aikataulunsa keskittyvät siihen.

Toisin sanoen, että se, mitä nyt teen, kehittyy parhaaksi mahdolliseksi, voidaan nähdä seuraamalla nykyistä lähestymistapaa. Jos käytän päivän suurimman osan ajasta itsenäisesti kiinnostaviin asioihin, työskentelen tavoitteen kanssa ja tunnen edistyväni jollain tavalla verrattuna eiliseen, silloin kolmen vuoden kuluttua minusta on tullut henkilö, jolla on oma ainutlaatuinen ilmaisutapansa. Jos olen jo työskennellyt kolme vuotta, olen saavuttanut asiantuntevuuden.

Tarkastellaanpa tietoisuuden tasojen eroja työpaikalla. Esimerkiksi osa-aikatyöntekijöillä on alhaisempi sitoutuneisuus kuin vakituisilla työntekijöillä. Osa-aikatyöntekijöiden pääasiallinen tarkoitus ei ole itse työ, vaan enemmänkin taskurahojen ansaitseminen, joten he käyttävät vain muutaman tunnin päivässä työhönsä. Tämän vuoksi he eivät juurikaan mieti työtään työaikojen ulkopuolella. Vakituiset työntekijät taas käyttävät suurimman osan päivästä työhönsä, mutta monet heistä työskentelevät elantonsa eteen eivätkä ole itseohjautuvia, koska työaika on yrityksen määräämää, mikä tarkoittaa, että heidän sitoutuneisuutensa on alhaisempi verrattuna elämäntehtäväänsä tai sopivaan työhönsä löytäneeseen henkilöön. Yrityksessä esimiesten tai muiden korkeammassa asemassa olevien henkilöiden sitoutuneisuus on usein korkeampaa kuin työntekijöillä, koska heidän keskittymiskykynsä ja tarkkaavaisuutensa ansiosta he huomaavat myös pienet yksityiskohdat, joihin työntekijät eivät kiinnitä huomiota. Yritysjohtajat ja perustajat taas ovat usein elämäntehtävässään ja omistavat koko elämänsä työlleen, ajattelevat työtään tauoilla, kotona ja lomilla, ja nauttivat työn tekemisestä enemmän kuin levosta. Tämä on vain yksi esimerkki, mutta tietysti myös osa-aikatyöntekijöiden ja vakituisen henkilöstön joukossa on niitä, jotka tekevät elämäntehtäväänsä.

Rahaelämän järjestelmässä harvat kohtaavat elämäntehtävänsä tai sopivan työnsä, ja siten tietoisuuden taso on yleisesti alhainen. Eri tietoisuuden tasoilla työskentelevillä henkilöillä on eroja keskittymiskyvyssä, keskustelun sisällössä ja ajankäytössä, mikä tekee yhteistyöstä saman ryhmän sisällä haastavaa. Tietoisuuden tasoero johtuu siitä, sopiiko käsiteltävä asia henkilölle, ja jos asia ei ole oikea, kaikki kokevat alhaista sitoutuneisuutta. Jos taas työ on elämäntehtävä tai sopiva työ, tietoisuus kasvaa luonnollisesti. Sama ilmiö ilmenee kouluelämässä, sillä hyvät oppilaat ovat sellaisia, että heidän koulussa opiskeltavat aineet sopivat heille. Pienetkin testipisteet eivät tarkoita sitä, että oppilas olisi tyhmä, vaan että kyseinen aine ei ole hänen vahvuutensa. Testissä huonommin menestyvät oppilaat voivat olla hyviä taiteessa tai liikunnassa, koska nämä aineet sopivat heille paremmin. Jos oppilaalla ei ole omia vahvuusaiheita, hänelle voi kehittyä pitkään koulussa tunne alhaisesta itsetunnosta ja kyvyttömyydestä, mikä johtaa passiiviseen asenteeseen.

Jokainen voi saavuttaa korkean tietoisuuden, jos hän tekee itselleen sopivaa työtä, ja tällöin hänestä tulee aktiivinen, motivoitunut ja kykenevä tuomaan esiin erityisiä kykyjään. Ihminen voi saavuttaa korkean laadun vain korkeassa tietoisuuden tilassa toimimalla. Jos haluat parantaa oman toimintasi tuloksia, sinun täytyy omistautua elämäntehtävällesi tai sopivalle työllesi. Usein vihjeet tästä löytyvät alueelta, johon olet omistautunut harrastuksena.

○Äärimmäiset ponnistelut

Maailmassa on ihmisiä, joilla on syvällinen näkemys asioista ja jotka pystyvät analysoimaan asioita näkökulmista, jotka ovat monille näkymättömiä. Tällaiset ihmiset ovat yleensä asiantuntevia, ja heillä on yhteinen piirre: he ovat kokeneet äärimmäisiä kokemuksia. Tämä tekee heidän näkemystään syvemmäksi. Ihmiset, jotka eivät ole omistautuneet elämäntehtävälleen tai sopivalle työlle, tekevät työtään kohtuullisella innolla, kohtuullisella keskittymisellä ja kohtuullisella ajalla. He kokevat hieman vaikeuksia ja vähän ilon hetkiä. Heidän kokemuksensa ovat pinnallisempia, eikä heillä ole paljon mahdollisuuksia tarkkailla asioita syvällisesti. Yrityksessä he vastaisivat tavallisia työntekijöitä. Ihmisillä, jotka näkevät asiat syvällisemmin ja joilla on todellista asiantuntemusta, on äärimmäisiä kokemuksia. He lukevat valtavia määriä kirjoja, luovat valtavan määrän teoksia, harjoittelevat valtavan määrän aikaa, tarkkailevat valtavan määrän aikaa, ajattelevat valtavan määrän aikaa, tekevät valtavasti töitä, myyvät valtavan määrän ihmisille – he omistautuvat täysin yhdelle asialle, sairaalloisen paljon aikaa siihen. Siksi he ovat kokeneet valtavaa tuskaa, mutta myös saaneet valtavasti. He ymmärtävät siis asioiden ääripäät. Toisin sanoen, he tietävät, mikä on mahdollinen työmäärä 24 tunnissa, joten he voivat ymmärtää kaiken sen, mikä on sen äärirajoilla. He voivat nähdä niitä asioita ja syvyyksiä, joita muut eivät näe, ja he ymmärtävät, kuinka paljon keskittymistä ja aikaa tarvitaan tietyn tason saavuttamiseksi. Yrityksessä tämä on tyypillistä perustajille.

Kun ihminen puhuu kokemuksistaan, sanojen voima kasvaa. Siksi keskustelu on mielenkiintoisempaa ja puheessa on enemmän painoarvoa. Sen vuoksi asiantuntevien henkilöiden puhe on kiinnostavaa, kun taas keskivertokokemuksella varustetut henkilöt puhuvat asioista, joilla ei ole syvyyttä.

Ne, jotka eivät ole kokeneet äärimmäisiä työskentelytapoja, saattavat kokea ahdistusta, jos heidän lapsensa tai läheisensä tekevät äärimmäisiä ponnistuksia, ja he voivat yrittää estää heitä tai varoittaa heitä. Äärimmäinen työskentelytapa voi olla vaarallista terveydelle. Kuitenkin, jos katsotaan toiselta kantilta, se on myös vaihe, jossa he nousevat kohti asiantuntevuuttaan.

Kun teet äärimmäisiä asioita, et ole tasapainossa. Mutta jos jatkat sitä tietyn ajan, alat saada otteen asiasta. Silloin pystyt säilyttämään vain äärimmäisten asioiden tehokkaat osat ja saavuttamaan tasapainon sen kanssa, missä voit jättää asioita vähemmälle.

Äärimmäinen ponnistelu on mahdollista kaikille. Kuitenkin siihen on tiettyjä ehtoja, kuten se, että olet täysin uppoutunut johonkin, mikä kiinnostaa sinua syvästi, tai että työskentelet kutsumuksesi tai sopivan työn parissa. Kun löydät sen, alat luonnollisesti käyttää valtavasti aikaa siihen ja kehittyä asiantuntijaksi.

Jos aloitat aloittelijana, etsi ensin määrää laadun sijaan. Tietosi lisääntyvät, kykysi paranevat, ja kun kokonaiskuva alkaa avautua, alat tarkastella asioita syvällisemmin. Tällöin siirryt määrän sijasta laatuun.

○Ennakoiminen, edistäminen, kohteliaisuus

Organisaatioiden johtajilla, yrittäjillä, urheilijoilla ja muilla kilpailevissa maailmoissa menestyvillä on yhteinen piirre. Heillä on korkea kyky ennakoida ja edistää asioita. Esimerkiksi on yrittäjiä, jotka ennakoivat, että tulevaisuudessa tämä tuote tulee olemaan aikakauden päätuote. Sen jälkeen tarvitaan kyky luoda tuote ja koota siihen tarvittavat ihmiset.

Urheilijoilla on sama periaate. Esimerkiksi nyrkkeilyottelussa kaksi ottelijaa heiluttavat aina vartaloaan tai tekevät lyöntejä ja taktikoivat. He ennakoivat seuraavaa liikettä ja kohdistavat voimakkaan iskun vatsaan tai leuan. Jalkapalloilijat, jotka ohittavat vastustajia driblatessaan, tekevät samaa, mutta ennen ohitusta he heiluttavat vartaloaan tai tekevät harhautuksia etsiessään aukkoa, johon he voivat mennä. He siis ennakoivat ja sitten edistävät liikkumistaan. Puolustajat tekevät saman, ennakoiden vastustajan dribblingin ja mennessään ottamaan pallon pois. Nopeat jalat eivät riitä, jos ennakointi on heikkoa, mutta vaikka jalat olisivat hitaat, jos ennakointi on vahvaa, puolustaja voi viedä pallon.

Tämä periaate pätee muihin urheiluihin myös. Urheilun valmentajat ennakoivat omien kilpailijoidensa tietoja, harjoitusten sisältöä ja niiden vaikutuksia ja vievät ne harjoituksiin. He siis ennakoivat ja toteuttavat suunnitelman.

Kaikki yksilöt ja organisaatiot, jotka saavat tuloksia, voittavat yleensä ensin ennakoimalla ja samalla omaavat edistämisvoiman (toteutuksen voiman). Ennakoiminen on etu nopeiden ajattelijoiden puolelle, ja siksi heillä on enemmän tilaa, he ovat lahjakkaita vaistoissaan, he saavat ideoita ja voittavat kilpailuissa ja hallitsevat pelit. Toisaalta ne, joilla ei ole tilaa, kokevat epäilyksiä ja huolta, eivät pysty käyttämään vaistojaan, eivätkä näe läpimurtoa. Ennakoimiskyvyn parantamiseksi yksi tapa on hankkia onnistumiskokemuksia ja tietoa. Toinen tapa on harjoittaa aivoja lisäämällä tavallista enemmän kuormitusta. Esimerkkejä aivojen kuormittamisesta ovat seuraavat:

- Lukeminen valtava määrä kirjoja lyhyessä ajassa. Tällöin aivojen käsittelykyky paranee ja ajattelu nopeutuu.

- Jatkuva ajattelu. Pitkän aikavälin kestävyys riippuu siitä, että teet vain asioita, joista pidät.

- Pallopelissä, kun hyökkäävällä pelaajalla on pallo, puolustajia menee vähintään kaksi yrittämään ottaa se. Tavallisessa pelissä hyökkääjää merkitsee vain yksi puolustaja, joten kahden puolustajan ajattelun nopeus ja päätöksentekonopeus ovat tarpeen, ja tämän myötä ennakoiminen nopeutuu.

- Kahden tai useamman toiminnon suorittaminen samanaikaisesti parantaa aivojen käsittelykykyä. Esimerkiksi jonglööraaminen tai pallottelu juoksentelun aikana, kysymysten esittäminen tai toisen tehtävän tekeminen jaloilla.

- Jalkapallossa esimerkiksi, jos pelissä on yksi kosketus -sääntö, seuraava tilanne täytyy ennakoida, jotta voi syöttää. Tämä tekee ennakoimisesta tavaksi. Lisäksi voi jakaa pelaajat punavalkoisiin joukkueisiin ja käyttää enemmän kuin neljää väriä liiveissä, ja kieltää syötön omalle värille tai paluupyynnön. Myös pelissä valmentaja voi yllättäen muuttaa joukkueet, esimerkiksi punavalkoiset voivat muuttua punavihreiksi. Kaikki nämä asettavat kuormitusta tilanteen ymmärtämiselle ja päätöksenteon nopeudelle.

Aivoille kuormitusta aiheutetaan tekemällä ei vain yhtä asiaa, vaan kahta tai useampaa asiaa samanaikaisesti. Tämä parantaa aivojen ajattelunopeutta, kapasiteettia ja päätöksentekonopeutta. Mitä korkeampi on aivojen ennakoimiskyky, sitä enemmän se johtaa tuloksiin. Sekä yksilöillä että organisaatioilla on omat tasonsa ja hierarkiansa kykyjen mukaan, mutta ne, joilla on korkea ennakoimiskyky, nousevat ylemmäs. Jos kahden kilpailevan henkilön ennakoimiskyky on samalla tasolla, eroa voidaan tehdä fyysisillä kyvyillä ja muilla tekijöillä.

Ennakoiminen ja edistämisvoima, jos nämä kaksi ovat korkeat, tulokset syntyvät, mutta jos näihin lisätään ihmisyyteen kuuluva kohteliaisuus (käytöstavat ja itsehillintä), se on paras yhdistelmä. Ihmiset pitävät henkilöistä, jotka ovat ystävällisiä, huomaavaisia, osaavat tervehtiä ja kiittää sekä pystyvät yhteistyöhön tiimin jäsenten kanssa. Kohteliaisuutta vailla oleva henkilö ei ole suosittu, joten hänen mahdollisuutensa vähenevät. Vaikka hänellä olisi kykyjä, hän menettää monia hyviä tilaisuuksia. Jos kohteliaisuutta omaava henkilö on johtaja, syntyy hyviä ihmissuhteita ryhmään, ja yhteisön jäsenet kunnioittavat toisiaan. Jos kyvykäs mutta kohteliaisuudesta puutteellinen henkilö on johtaja, ryhmästä tulee epämukava ja apua antamisen henki heikentyy.

○Menestyskokeilut

Kun saavuttaa tuloksia tekemissään asioissa, hankkii taitoja ja tulokset näkyvät numeroina, menestys saa huomiota ja ympäristö ylistää, ja omalle mielipiteelle löytyy kuuntelijoita. Tämä lisää motivaatiota ja itseluottamusta.

Suuret menestykset ovat myös kokemuksia, jotka opettavat, miten asiat voivat onnistua, ja ne ovat suuria rikkauksia elämässä ja lisäävät itseluottamusta. Kun tekee jotain uutta sen jälkeen, menestyskokeilu auttaa helpommin saavuttamaan tuloksia. Itseluottamus "kykenen siihen" ja prosessin kuvitteleminen uudessa toiminnassa auttaa visualisoimaan onnistumista.

Kuitenkin, vaikka suuria menestyskokeiluja on tullut, ei tunne elämäntavoitetta. Siinä on paljon tekijöitä, jotka tuottavat hyvää mieltä, mutta kärsimyksiä ei poisteta kokonaan. Siitä menestyskokeilusta kuitenkin saa kokemuksen, että siinä ei ole elämän tavoitetta. Sitten seuraava kysymys on, mikä on elämän tarkoitus. Se on, kuten aiemmin mainitsin, vastaus on ei-mieltä, joka on onnellisuuden ja kärsimyksen ääripäiden välillä. Siellä on rauhallinen tila, joka ei ole sidoksissa mihinkään, ja jossa ei ole kiintymystä tai kärsimystä. Ihmisen ego haluaa aina saada jotain, ja huomaa, että saaminen on tullut elämän tavoitteeksi.

○Jatkuvuus, kyllästyminen, muutos

Se, ettei pysty jatkamaan, ajatellaan usein heikkona tahtona, mutta kenellekään ei ole helppoa jatkaa asioita, jotka eivät kiinnosta. Voit soittaa joka päivä kiinnostavalle henkilölle, mutta ei-kiinnostavalle henkilölle on vaikeampaa. Jos et pysty jatkamaan, voit vain ajatella, että se ei ollut sinulle sopivaa ja siirtyä eteenpäin. Uteliaisuudesta löydät elämäntehtävän ja sopivan työn, ja sitten seuraa kyllästyminen.

Jos jatkat, useimmat asiat kyllästyvät. Kyllästymisaika vaihtelee henkilöittäin, ja on ihmisiä, jotka kyllästyvät kolmeen päivään, ja toisia, jotka eivät kyllästy koskaan, vaikka tekisivät sen koko elämänsä ajan. Koska jokaisella on omat tavoitteensa ja asioita, joita haluavat kehittää, aikarajat vaihtelevat. Pitkään jatkuva kyllästyminen ei tarkoita, että inhoaa asiaa, vaan se tarkoittaa, että se on juuri sopiva tehdä silloin tällöin, ja se on valmistumisen aika. Esimerkiksi kouluaikoina jatkettu harrastus voi valmistumisen jälkeen olla vain satunnaisesti tehtävää. Ihmiset muuttuvat jatkuvasti kiinnostuksissaan ja haluissaan, joten jos pysyy samassa paikassa, ympäristö muuttuu ja jää jälkeen. Se, ettei pysty jatkamaan, kyllästyminen ja kiinnostuksen muutokset ovat luonnollisia ilmiöitä, eikä niihin tarvitse takertua. On hyvä tunnistaa jatkuva muutos ja keskittyä siihen, mikä kiinnostaa nyt, koska muutoksen hyväksyminen tuo lopulta hyviä tuloksia.

○Digitaaliset laitteet

Koulutus ja digitaaliset laitteet ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, mutta lasten ja aikuisten osalta matkapuhelimen, tietokoneen ja television käytöllä on hyvät ja huonot puolensa. Vanhempien ja lasten tulisi oppia niitä yhdessä ja keskustella käytön tavoista.

【Hyvät puolet käytössä】

- Tiedonhankinta on helppoa

- Yhteydenpito on nopeaa

- Pienestä pitäen tottuu digitaalisiin laitteisiin

【Huonot puolet käytössä】

- Jos katsotaan videoita tai käytetään sosiaalista mediaa ajanvietteeksi, aivoille ei jää tarvittavaa lepoaikaa, mikä johtaa aivojen ylikuormitukseen ja estää aivojen kehittymisen ja heikentää niitä. Persoonallisuus ja kyvyt ovat tiiviisti yhteydessä aivojen kasvuun, mikä voi johtaa empatiakyvyn, ymmärryksen, itsekontrollin ja suunnitelmallisuuden puutteeseen.

- On helppo tulla riippuvaiseksi peleistä ja sosiaalisesta mediasta.

- Vaikka laite ei ole päällä, jos älypuhelin on näkyvissä, se estää 100 % keskittymistä työhön tai opiskeluun. Tällä on kielteinen vaikutus tuloksiin, ja kyvyt eivät kehity yhtä helposti.

- Pienen näytön katsominen pitkään väsyttää helposti silmiä ja kehoa.

- Ymmärryskyvyn puutteella varustetut lapset ja aikuiset voivat aiheuttaa nettikiusaamista.

Näitä seikkoja huomioiden, Prout-kylä suosittelee seuraavia tapoja.

- Vanhemmat ja lapset oppivat, että aivoilla on tarvittava aika järjestellä tietoa ei-mielessä sen jälkeen, kun se on otettu sisään. Ilman tätä aivojen ylikuormitus johtaa kasvuun pysähtymiseen ja aivojen toiminnan heikkenemiseen.

- Itsenäisen opiskelun ja luomisen ulkopuolella mobiililaitteiden, tietokoneiden ja television käyttö ajanvietteeksi on suositeltavaa rajoittaa enintään tunnin päivässä. Erityisesti videoiden, sosiaalisen median ja pelien osalta.

- Työskentelyn ja opiskelun aikana ei voi keskittyä, jos älypuhelin on lähellä, joten se tulisi laittaa piiloon.

Alkoholia voi nauttia kohtuudella ja nauttia siitä. Ihmissuhteet voivat pysyä hyvänä, kunhan niissä pidetään sopiva etäisyys ja ylläpidetään kohteliaisuutta ja kohtuutta. Mobiililaitteet ja internet voivat olla hyödyllisiä ja hauskoja, kun niitä käytetään kohtuudella. Ongelma syntyy, kun niihin tulee liiallinen riippuvuus.