○Prout obasynda bilim
Prout obasynyň bilim ulgamynyň üç esasy sütünleri bar:
- Munisipalitet dolandyryşy we öz-özüňi üpjün etmek üçin zerur bolan ähli bilimler we tehnologiýalar. Mysal üçin, tebigy ekerançylyk usullary, gündelik zerurlyk üçin önümleri öndürmek, şonuň üçin ýazuw we okamak ýaly bilimleri çaga ýaşyndan başlap durmuş tejribesi arkaly öwrenmek.
- Öwrenmek usullaryny öwrenmek we gyzyklanmalara görä hereket etmek. Adam öz gyzyklanmalaryna görä hereket edende, awtomatiki ýagdaýda täze bilimler gazanýar, aýratyn ukyplaryny kesgitleýär, özüne laýyk kärleri we hünärleri tapýar. Bu bolsa, has çuňňur tejribeleri toplamagyna we şahsyýetiniň ösüşine uly täsir edýär.
- Akylsuzlyk we ego barada bilim almak. Akylsuzlyk intuisiýanyň çeşmesi bolup, adamy durmuşda dogry ýola ugrukdyrýar. "Men" diýip bilinýän egonyň nähili işleýändigini bilmezlik, adamzada kynçylyk döredýän esasy sebäplerden biridir.
Bu bilimler mekdep ýaly uly guramalar arkaly däl-de, esasan, kiçi toparlar, klublar ýa-da mugt bilim berýän jemgyýetçilik birleşikleri arkaly geçirilýär.
○Akylsuzlyk barada
Adamlar hemişe bagtly bolmak isleýärler we köplenç, bir zady gazanmak arkaly bagtly bolup boljakdygyna ynanýarlar. Mysal üçin: "Köp pul gazansam, islän zadymy alyp, bagtly bolaryn", "Meşhur ýa-da üstünlikli bolsam, bagtly bolaryn", "Şol adam bilen bile bolsam, bagtly bolaryn" ýaly pikirler adamlaryň arasynda giňden ýaýrandyr.
Mysal üçin, gyzykly bolan beýleki biriniň bilen gatnaşyk başlananda, başda gaty şatlyk duýgusy bilen doldurylýar, ýöne wagtyň geçmegi bilen, bu duýgy araplaşýar, käwagt şol duýgular gaýgylar we köp wagt geçirip baharyň netijesinde, gürrüňler we arasynda jedellerem bolýar. Başlangyçdan öň, garşydaşdan eýelemek isleýän islegiňiz ýokardan başlaýar, bu isleg durmuşa geçenden soň şatlyk ýa-da bagt döredýär, aýrylyşmak wagtynda bolsa agyr we kynçylyklar bilen gelen duýgular bolýar.
Bu ýerde möhüm zat şondan ibarady: hiç bir daşaryk zat, eýeçilik islegi ýa-da özüňi görkezmek islegi bilen kesgitlenýär, şonda alnan şatlyk we bagt dowamly bolmaz, hasam has köp isleýär, soň bolsa gyşyşykly duýgulara öwrülýär we şol ýönekeý güýjüňize bükülen wagtynda, şatlyk bilen gyşyşyklylyk olaryň birigip täzeleýän çarçuwasyny gaýtalap we hemişe dowam etdirmekdir. Şatlyk we gyşyşyk, şeýlelik bilen bir-biriniň üstüni ýetirýän gatnaşykda bolup biler. Emma adamlar, gyşyşmakdan hasam bagtly bolmak isleýär, sebäbi şatlanyşyň jogaby nirede? Jogap şatlyk we gyşyşyk uçurmalarynyň arasyndaky akylsyzlykda. Akylsyzlykda, rahatlyk, durnuklylyk, rahatlyk, sessizlik we parahatçylyk bardyr. Akylsyzlygy düşündirmek üçin, şu aşakdaky ýeňil usuldan peýdalanmagyňyzy hödürleýärin.
○Dikkat bir noktaya yoğunlaştırılarak akylsuzlyk haline gelinir
Duruşunuzu düz tutarak, ister ayakta, ister çapraz bacak oturup sırtınızı düz tutarak 20 saniye gözlerinizi kapatın. Bu süre zarfında, eğer kafanızda bir düşünce ya da kelime belirse, o düşünceyi fark edin. Bu düşünce, acının kaynağını oluşturur.
Sonra, tekrar 20 saniye boyunca gözlerinizi kapatın. Ardından, kaşlarınızın arasına dikkatinizi verin. Dikkatiniz bir noktaya odaklandığı için düşünceler durur ve akylsuzlyk başlar. Yani, düşünceleri bilinçli olarak durdurmuş oluyorsunuz. Ardından, mümkün olduğunca yavaş bir şekilde burnunuzdan nefes alıp, yavaşça verin, böylece daha derin bir şekilde odaklanabilirsiniz. Bunu gözlerinizi açarak da yapabilirsiniz.
Kaşlarınızın arasındaki alan, düşüncelerin akmaya başladığı yerdir ve burada geçmiş anılar, gelecekteki tahminler ya da kaygılar aniden belirebilir. Ancak akylsuzlyk olduğunda, bu düşünceler durur ve sessizlik gelir. Yani, düşüncelerin kendiliğinden yaptığı konuşmalar sona erer ve acı azalır. Ardından, bütün gün boyunca bu bilinçli dikkati sürdürün. Devamlı alışkanlık haline gelirse, beyniniz sürekli sessiz olur ve düşünceler ortaya çıksa bile hemen fark edilir, ve akylsuzlyk olmayı alışkanlık haline getirirsiniz.
Bu, bilinçli bir dikkatli durumda olmak demektir. Bunun zıddı ise bilinçsiz bir durumdur. Herkes sinirlenip ya da heyecanlandığında, duygularının etkisiyle ağzından kötü sözler çıkarabilir. Ancak bu, bilinçli olmayan bir durumda dikkatli olunmadığı için meydana gelir. Şu anda olduğu gibi, içsel dünyanınızı bilinçli olarak gözlemlediğinizde, dikkatli bir durumda oluyorsunuz, bu yüzden duygulara kapılmak daha az olur.
Kaşlarınıza odaklanmak bir yöntemdir, ancak odaklanacağınız nesne her ne olursa olsun fark etmez. Örneğin, geçen bulutlara bakmak, yürürken çevre seslerine dikkat etmek, nefesinize odaklanmak, sevdiğiniz bir şeyle bir noktaya yoğunlaşmak gibi.
○Düşünceler acıyı doğurur
Bilinçli olarak akylsuzlyk halini her gün tekrarladıkça, düşünceler kafanızı kapladığında, bunu fark etmeye başlarsınız. Gün boyunca akylsuzlyk süresi arttıkça, düşüncelerin doğurduğu acı azalır ve sessizlik yerleşir, bu durum alışkanlık haline gelir. Zihni sakin olmayan insanlar düşünce alışkanlıklarına sahiptir. Negatif düşünceleri fazla olan kişiler, depresyona girebilir.
Bu yöntemi uygulayarak önemli bir şey fark edersiniz. Beyninizi akylsuzlyk haline getirse de, kendiliğinden düşünceler başlar, geçmişi hatırlamaya başlarsınız ve öfke ya da üzüntü gibi duygular ortaya çıkar. Bunlar, farkında bile olmadan geçmiş anıların, kalp yaralarının ya da aşağılık duygularının etkisi olabilir. Bu düşünce alışkanlıklarını bilmeyen insanlar, kendiliğinden gelişen düşüncelere duygusal olarak kapılırlar, öfkelenirler ya da üzülürler ve böylece acı çekerler. Ancak böyle bir düşünce başladığında, "Bu geçici bir durumdur, akylsuzlyk olursam düşünceler ve acı durur" diyerek akylsuzlyk olursanız, zamanla huzurlu, sessiz ve sakin bir durumu koruyabilirsiniz. Ancak şiddetli öfke ya da endişe gibi durumlar meydana geldiğinde, sakinleşmek zaman alabilir.
Burada anlaşılabilecek şey şudur: Akylsuzlyk durumunda insanın kalbi sakinleşir ve barış içinde olur. Geleneksel değerlerle elde edilebilecek mutluluk ya da neşe geçicidir ve zamanla azalarak tekrar arzu doğar, bu da takıntıya dönüşür ve acı başlar. Mutluluk ve acı, birbirinin tersidir ve sırayla gelirler. Burada huzur yoktur. Sürekli bir huzur ancak kalp akylsuzlyk olduğunda elde edilir ve bu yalnızca düşünceleri durdurmaktan gelir. Düşünceler kafayı kapladığında ve bir şeye takıntı yapıldığında acı doğar, bu süreci dikkatlice gözlemleyip farkındalık kazandıkça, kafada şekillenen acıyı doğuran düşünce kalıplarından daha kolay çıkılabilir.
Başlangyçda, çagalar bakjasynda pikirlenme ukyby o kadar ösmeýär, şonuň üçin ego (özboluşlylyk) hem zaýalanýar, aladalar az bolýar we hemişe ýakymly wagtda geçirýärler. Gäws edildikde ýa-da dawaly ýagdaýda, 10 minutdan soňra her zat gowy görkezer ýaly dowam edýärler. 10 ýaşyndan başlap, ikinji ösüş döwri başlansa, beden täzeliklerine ýetýär we pikirlenme ukyby ýokarlanyp, ego hem güýçlenýär. Şonda, aladalar, hasrat, peslik duýgusy, kemsidilme, agyrlyk, dawalar köp bolýa.
Pikirlenmegi saklamak we akylsyzlyk ýagdaýyna ýetmek, käbir wagtlarda hiç zat etmeýändir, käbir wagty bolsa başga bir zada doly söýgi bilen goşulmakdyr. Ýöne beýnini akylsyzlyk ýagdaýynda saklanyňyzda, intuisiýa girýär we soňra şol intuisiýa doly itergi berilýär. Pikirlenmek, ýaman zat däl, diňe plany planlaşdyrýan ýagdaýlarda ulanylýar. Başga wagty, pikirleri çalşyp goýmak gerek. Akylsyzlyk ýagdaýyna geçmek üçin ýaşaýyş şertlerini üýtgetmek gerek däl, işiňizi dowam etdirip, gündelik durmuşda-da bu ýagdaýy alyp bilersiňiz.
○Ömür maksady
Hemmeler özleriniň pikirlerine we geçmişdäki ýada düşen we geljekdäki aladalar sebäpli hemişe nädogrylyk we kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Bu kynçylyklar pikirleriň sebäpli ýüze çykýar. Emma akylsyzlyk ýagdaýyndaky adamda rahatlyk we sükunet bar. Şeýlelik bilen, kynçylyklaryň ýapyk güýçlenişinden çykyp bilersiniz.
Gündelik durmuşda, özüňiziň daş-töweregiňizdäki meseleler we adamlara degişli aragatnaşyk, pikirleriňizden we hereketleriňizden we aýdyp geçýän zatlaryňyzdan emele gelýär. Akylsyzlyk ýagdaýynda bolup, sükutda bolmak we arasynda derwaýys gepleşikleri geçirmek bilen, islenmedik meseleleriň ýüze çykmagy azalar we meseleler ýüze çyksa-da, ony mesele hökmünde kabul etmezlik we erbetleşdirmemek mümkin. Mysal üçin, ýaramaz adam bilen ýüzbe-ýüz bolanyňyzda, oňa ýaramaz diýip pikir edeniňizde, bu duýgy oňa öz-özünden ýetip bilýär. Ýaramaz diýip pikir etseňiz, ýöne derrew akylsyzlyk ýagdaýyna geçseňiz, soňky adam gatnaşyklary çylşyrymlylaşmaz.
Akylsyzlyk ýagdaýyna geçmek, pikir (ego) → isleg → yzarlamak → kynçylyk bilen baglanyşykly zynjyryň arkasyna geçmek we ýüregiňizi rahat tutmak, Prout obasy tarapyndan maşgala ýaşamanyň iň soňky maksady hökmünde maslahat berilýär. Adamlaryň hereketlerinde başarnyklar bardyr, şol bir wagtyň özünde pikirlerde-de hem-de pikirleriň netijesinde ynamsyzlyk we kynçylyklar bolup bilýär. Akylsyzlygy özleşdirip, bu kynçylyklary ýeňmek üçin çalyşmak.
Pikir (ego) ýok bolsa we "men" ýok bolsa, meniň bedenem, meniň emlägim, meniň durmuşymyň manysy bolmaz. Bu pikiriň ýoklugynda, soňky galan zat diňe düşünjedir. Düşünje ilkinji nobatda bolýar we soňra pikir (ego) emele gelýär. Şol sebäpli, düşünje esasy bolup, ego soňra ýüze çykýar. Adamlar özlerini "men" diýip kabul edýän, öz adyny, bedeni, jynsyýeti, milliýetini, ş.m. hüjüm edip tanadyp duran zatlar düýpden ýalan we düşünje adamlaryň asyl ýagdaýydyr. Pikir ýok we diňe düşünje bar bolsa, rahatlyk we sükunet bolýar, şol wagt pikir "ego" ýüze çyksa, kynçylyk başlaýar.
Prout obasy tarapyndan maslahat berilýän egoň ýeňilmegi diýen durmuş maksady, başgaça aýdylsa, adamzat öz asyl keşbiniň düşünje bolup durýandygyna düşünmek we akylsuzlyk ýagdaýyna geçip, düşünje hökmünde bolmakdyr.
Adamzat durmuş tejribeleri arkaly dürli keşpleri açýar. Şol prosesde adam ösýär we kämilleşýär. Bu ösüş we kämilleşmek bolsa egoň ýeňilmegine tarap hereketdir. Kämillige ýetmedik döwürde adamlar öz bähbitlerine laýyk hereket edip bilerler, ýöne kämilleşdikçe “men” basylyp, başga adamlara hormat goýmak we olary ileri tutmak ýola goýulýar. Başgaça aýdylanda, adamlar egoň ýeňilmegi bilen öz asyl keşbi bolan düşünjä dolanyp gelýänçä köp durmuş tejribelerini başdan geçirýärler we dürli keşpleri açýarlar. Ahyrsoňy, ego ýeňilip, asyl keşp bolan düşünjä dolanyp gelen adam üçin durmuşyň manysy ýok bolýar. Şoňa çenli bolsa, adam ençeme gezek ego tarapyndan wagtlaýyn bagt we kynçylyk aralygynda öwrülýär.
Şeýle-de bolsa, düşünje hökmünde bolanyňda we akylsuzlyk ýagdaýyna geçeniňde, adam intuisiýa alýar. Şol intuisiýa arkaly hereketler ýüze çykýar. Käbir ýagdaýlarda bu intuisiýa adamyň hakyky ugry bilen gabat gelip, ony özüne bagyş etmegine sebäp bolup biler. Bu hem durmuşda gazanylmagy gerek bolan başga bir maksat bolup biler.
○Intuisiýa
Adam akylsuzlyk ýagdaýyna geçende intuisiýa alýar we ony haýsydyr bir başarnyk arkaly beýan edýär. Intuisiýa, aňymda birden ýüze çykýan pikirler, ideýalar, ylham – bularyň hemmesi köpdürli atlandyrylsa-da, aslynda hemmesi bir zat bolup, bularyň hemmesi başyň içinde açylan düşünjelerden gözbaş alýar.
Adam haýsydyr bir zat bilen meşgullananda, çuňňur pikirlenmek hem köpelýär. Eger-de adam öz şahsy bähbitleri ugrunda pikir ýöredýän bolsa, onda jogaby güýç bilen tapmaga çalyşýan bolmagy mümkin, we soň yzyna seredende şol ideýanyň dogry däldigi düşnükli bolýar. Emma eger-de adam başgalaryň ýa-da jemgyýetiň bähbidini göz öňünde tutup pikir ýöredýän bolsa, onda ol şol pikirini çuňňur seljermeli.
Soňra bolsa, pikirleri täzeläp bilmek üçin üýtgeşik ýagdaý gerek bolýar, emma bu diňe pikirlenmegiň iň soňky çägine ýetenden soň mümkin bolýar. Bu çäk, adamyň beýnisi hakyky taýdan ýaýrap barýan ýaly duýulýança, beýni ýadap pikirlenip bilmeýänçä, ýa-da indi gözläp biljek hiç bir elementi galmadyk ýere çenli baranda ýetilýär. Eger-de adam öz içinde entek öwrenip biljek zatlarynyň bardygyny duýsa, onda hakykatdan hem gerek bolan ideýany alyp bilmez. Adam elmydama öz pikirleniş çägine ýetmeli we şoňa ýetenden soň pikirleri täzelemek üçin dynç alnanda, çäkden geçmek üçin gerek bolan ideýa beýnisinde peýda bolýar.
Pikirleri täzelemek usuly adamdan-adama tapawutlanýar, ýöne uklamak munuň iň täsirli ýollarynyň biridir. Beýnine uly möçberde maglumat girizilip, öwrenilip, beýni ony işläp bilmeýän ýagdaýa gelýär ýa-da ýadap galýar, we şol wagt ukulasa, beýni şol maglumatlary tertiplendirýär. Adam oýanan wagty beýnisi arassalanan ýaly duýýar we çözgüt birbada ýüze çykyp biler. Bu, beýniniň tebigy endikleriniň biridir, sebäbi beýni maglumat girizmek, tertiplemek (akylsuzlyk, pikirden boşamak) we çykarmak diýen üç tapgyrdan ybaratdyr. Bu prosesiň bardygyna düşünýän adamlar, dynç almazdan ozal ýa-da günüň ahyrynda indiki çözmeli meselesini beýnisine ýerleşdirýärler. Şeýdip, dynç alandan ýa-da uklandan soň ideýa ýüze çykyp bilýär. Ukynyň dowamlylygy 30 minut hem bolup biler. Uklamak öndürimsiz ýa-da jogapkärçiliksiz hereket däl-de, intuisiýa almak üçin täsirli usuldyr. Käwagt duş kabul edýän wagty beýni akylsuzlyk ýagdaýyna geçip, ideýa ýüze çykýar. Şonuň ýaly, pikirleri täzelemek, uklamak ýaly beýnini wagtlaýyn boşatmak prosesi, akylsuzlyk ýagdaýyna giren beýnine intuisiýanyň girmegine mümkinçilik berýär.
Akylsuzlyk ýagdaýyna geçmek üçin hiç kimiň päsgel bermeýän ýeke-täk wagt gerek bolup biler. Ýalňyz galmak, boş wagt geçirmek käwagt iň amatly pursatlar bolup biler. Köp adamlar ýalňyzlygy ýalňyzlyk duýgusy ýa-da dostsuzlygyň alamaty hökmünde negatiw kabul edýärler, ýöne intuisiýa almak, öz içine seredip, ruhy taýdan ösmegi gazanmak üçin ýalňyzlyk zerurdyr.
Intuisiýany almak diýmek gaty ýönekeý hereketdir. Bu, pikirleri güýç bilen döretmek däl-de, eýsem akylsuzlyk ýagdaýyna geçip, beýnide ýüze çykan zatlary duýmak we olara dogrudan eýermekdir. Intuisiýa bir pursatda eýýäm beýniniň içinde taýýar bolup durýar.
Sportda-da, duýgy bilen bedeniň öz-özünden hereket etmegi netijesinde ajaýyp oýunlar ýüze çykýar. Şeýle oýnuň öňüsyrasynda "şeýle etmeli" diýen pikir peýda bolýar we ony ýerine ýetirmek hemişe gowy netije berýär. Ýerine ýetirmekden has köp, bedeniň tebigy ýagdaýda hereket etmegi has dogry düşündirişdir. Muňa garşylykda, alada ýa-da gorky bilen kelläň doldurylanda, gowy oýun edip bolmaýar. Önümçilikde-de, akylsuzlyk bilen edilen işler gowy bolýar. Duýga eýerilen hereketler we ýaşaýyş usullary gowy netijeler berýär, bu bolsa adamzadyň we beýleki janly-jandarlaryň tebigy ýaşaýyş usulydyr we aslynda bar bolan ukyplaryň iň ýokary derejede peýdalanylmagyny üpjün edýär. Diýmek, akylsuzlyk ýagdaýyna ýetmek, hiç zat etmezlik däl-de, şol ýagdaýda duýgy gelip, tebigy ýagdaýda hereket etmekdir.
Ugruna çemeleşýän mesele adam üçin laýyk bolsa, beýleki meselelerden has aňsatlyk bilen duýgy alnar, hereketler tebigy ynam bilen dolup, mertebeli we özüne çekiji bolar. Bu ýagdaý, ýagny, hakyky hünär ýa-da laýyk işdir. Emma başga bir iş bilen meşgullanylsa, diňe adaty ukyplar peýdalanylar. Diýmek, her kim özüne laýyk gelýän zady tapsa, geň galdyryjy güýçleri ýüze çykaryp biler, näme bilen meşgullanmalydugyny özünde gözlese bolýar, çagalar ýaly gyzyklanma bilen synanyşyp görse, hakyky hünär ýa-da laýyk iş tapmak aňsatlaşar. Uly adamlar üçin-de, bu zatlar höwesleriň arasynda tapylmagy mümkin. Hakyky hünär ýa-da laýyk iş, ony ýerine ýetirmek öz-özüňi beýan etmek we şatlykdyr. Emma hakyky hünär ýagdaýynda, ýaşaýyş ýa-da jan bilen baglanyşykly borç duýgusy bolup, hiç hili gaýtawul garaşman, diňe bermek bilen meşgullanyp bolýar, laýyk işde bolsa, pul ýaly belli bir derejede gaýtawul garaşylýar. Bu iki ýagdaýyň arasyndaky tapawut şudur.
○Sinapslar
Duýgyny peýdalanmak üçin, köplenç, bedeni tehnika zerur bolýar. Adamyň beýnisinde we bedeninde köp sanly nerw öýjükleri bolup, olardan gowşak elektrik signallary geçip, beýniden gelen görkezmeler myşsalara ýetirilýär. Nerwleri birleşdirýän gurluşa sinaps diýilýär, bu sinapslar köp ulanylýan ýerlerde galyňlaşýar, az ulanylýan ýerlerde bolsa inçelip, ahyrynda kesilýär. Nerwleri birleşdirýän sinapslary galyňlaşdyrsaň, beýniden gelen elektrik signallarynyň akymy has ýumşak bolýar, okuwda jogaplar has çalt tapylýar, sportda hereketler has ýumşak
Bu sinapslary galyňlaşdyrmagyň usuly gaýtalama türgenleşikde bolup durýar. Gaýtalama türgenleşik bir gezek öwrenilen zady birnäçe gezek gaýtalamakdyr. Gyzyklanma bolmadyk zatlary gaýtalamak kynçylykly bolup biler, emma halaýan ýa-da gyzyklanýan zat bolsa, türgenleşik hem has lezzetli bolup biler.
Orta we uzak möhletleýin gaýtalama arkaly beýni → nerwler we sinapslar → myşsalar arasyndaky ýol emele gelse, bir hepde ýa-da bir aý türgenleşik geçirilmedik halatynda-da, eýýäm öwrenilen endikler ýitmeýär. Munuň adyna uzak möhletli ýat we (long-term memory) diýilýär. Sinapslaryň sany näçe köp bolsa, beýniden gelen elektrik signalynyň dogry we tiz myşsalara ýetmegi üpjün edilýär. Örän çylşyrymly we ýokary derejeli endikleri ýerine ýetirýän ussatlar, köp ýyllyk gaýtalama türgenleşigi arkaly uzak möhletli ýada ýetip, sinapslary galyň we köp bolmagyna getirýärler. Ösüşe ýetmek üçin gaýtalama türgenleşikden başga ýol ýokdur, uzak möhletleýin meşgullanyp boljak zatlar bolsa, diňe halaýan we gyzyklanýan zatlardyr. Şonuň üçin gysga ýol ýokdur.
Şu hakykat düşünilse, hakyky durmuşda köp zadyň biderekdigini görmek bolýar. Mysal üçin, dil mekdepleriniň ýyllyk okuw tölegi 20 müň manatdan 100 müň manada çenli üýtgeýär, 20 müň manatdan 100 müň manat çykarmak özüň üçin has gowy bilim berjek ýaly we ösüş tiz boljak ýaly görünýär. Şeýle taraplar bar bolsa-da, daşary ýurt dilinde gürleşmegi öwrenmek üçin diňe gürlemekden başga ýol ýokdur. 100 müň manat tölenip, gowy mugallym bilen rahatlyk duýmak mümkin, emma 20 müň manat tölemegiň 5 esse tiz netije berjekdigini aňlatmaýar. Iň esasy zat, gepleşikleri dowam edip, sinapslary galyňlaşdyrmak we köpelmek, beýnide sözleri terjime etmän, tebigy ýagdaýda dil bilen gürlemegi gazanmakdyr. Munuň manysy diňe şahsy öwrenmek islegi we gaýtalama bilen baglanyşyklydyr. Käwagt bir zat bilen meşgullanmak däl-de, gyzyklanma bar wagty her gün ünsli meşgullanyp, uzak möhletli ýada ýetmek möhümdir. Ösüş möçberi gaýtalama sany bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr. Ondan soň bolsa, adamynyň dogabitdi ukyby, häsiýeti, fiziki mümkinçilikleri we daşky gurşawy bilen baglanyşyklylykda ösüşiň tizligi we ýokarlanýan taraplary üýtgäp biler.
○Sinapslaryň ösmeginiň görkeziji wagty
Mysal üçin, tansyň ýönekeý ädimleri, kakylaýjy saz gurallarynyň gysga ritmi, sportda topa urmak ýaly tehniki taýdan iň kiçi hereketler bar. Başlangyç derejedäki adam bu hereketleriň birine başlasa, günde 30 minut türgenleşik geçirilende, takmynan bir hepde soň beden bu hereketi ýatda saklap başlaýar, emma heniz gödek görnüşde ýerine ýetirýär. Bir aý geçenden soň, bu hereketiň hili has-da ýokarlanýar. Üç aýdan soň bolsa, pikir etmän-de, beden tebigy ýagdaýda, ýumşak hereket edip başlaýar. Hil taýdan iň ýokary derejede bolmasa-da, eýýäm başlangyç derejesinden geçilendir. Bu üç aýyň dowamynda başga-da iki-üç sany esas hereketler türgenleşik bilen berkitilen bolsa, şol esaslara esaslanýan has çylşyrymly hereketler hem ýerine ýetirilip başlanýar. Emma bu hem diňe bedeniň şol hereketi ýerine ýetirmegi başaran derejesidir. Bu sinapslaryň ösmegi üçin gysga wagtda ýetip boljak sepgitdir.
Soňra bolsa, ýokary üns jemlenmesini saklap bolýan türgenleşik wagty ulanylyp, wideolardan peýdalanyp, ýokary derejeli adamlaryň hereketleri bilen deňeşdirilip, kemçilikler düzedilip, gaýtalanyp, täze tehnikalara synanyşyk edilip, bu öz-özüňi derňew prosesi ýyllar boýy dowam etdirilse, dereje has-da ýokarlanýar. Şonuň üçin diňe hakyky gyzyklanma bolan zatlarda ýokary derejeli üns jemlenmesi uzak wagtlap saklanyp bilner. Takmynan üç ýyl geçenden soň, aç-açan netije hökmünde başarnyk ýüze çykýar. Sinapslaryň ösüşinde ýaş hiç hili rol oýnamaýar, islendik ýaşda ösüş gazanylyp bilner. Emma bedenterbiýe bilen deňeşdirilende, ýaşlykdan başlap garrylyga çenli hereketli durmuş ýörelgesini alyp baran adamlar üçin, garrylykda täze hereketleri öwrenmek aňsat bolýar. Sebäbi eýýäm sinapslar işjeň ýagdaýdadyr we beden çalt uýgunlaşyp bilýär. Muňa garşylykda, garrylykda birden türgenleşige başlananda, sinapslaryň sany az bolany sebäpli, bedeniň öwrenmegi has köp wagt alýar we has kyn bolýar. Bu ýagdaý aňy ulanmaga hem degişli bolup durýar.
○Kiçiden we ýönekeýden başlamak
Her bir adam başlangyç derejeden ýokary derejä tarap hereket edýär, emma başlangyç derejedäki adam kiçi we ýönekeý zatlardan başlamagy we olar bilen öwrenşenden soň, has çylşyrymly we uly zatlara geçmegi maksat edinmeli. Mysal üçin, hereketleri öwrenmek barada aýdylanda, ilki bilen esas tehnikalardan başlamak zerurdyr. Tizlige däl-de, haýal we anyk ýerine ýetirilişe üns bermek, soň bolsa tiz we anyk ýerine ýetirişe geçmek gerek. Bir zat ýasamak barada bolsa, ilki bilen gysga wagtyň içinde tamamlanýan zatlardan başlamak zerurdyr. Kiçi we az iş talap edýän zatlardan başlanylanda, kiçi üstünlikleriň yzygiderli gazanylmagy bilen, hemişe kanagatlanma duýgusy dörär we bu iş dowam etdirilmäge itergi berer.
○Ýatda saklamak islemezden öňürti öwrenşmek
Bir zady bir gezek görüp, derrew ýadynda saklaýan adamlar hem bar, näçe görse-de ýadynda saklap bilmeýän adamlar hem bar. Mysal üçin, iňlis dilini öwrenmek barada aýdylanda, ýadyň gowy bolmazlygy sözleri ýatda saklamagy kynlaşdyrýar. Sözleri sözlükden başyndan ahyryna çenli görüp ýatda saklamak kyn, hem-de ýatda saklanan sözler ulanylmasa, çalt ýatdan çykýar. Emma haýsy ýat güýji pes bolan adam bolsa-da, her kim öz ene dilinde arkaýyn gepleşip bilýär. Sebäbi çagalykdan başlap, şol dili yzygiderli eşidip, görüp, ulanyp gelýär. Diýmek, maksatly ýatda saklamakdan has möhümi, şol dili yzygiderli ulanmakdyr. Şeýdip, sözler we söz düzümleri bilen öwrenşilýär we olar tebigy ýagdaýda ýadyň bir bölegine öwrülýär. Eger-de bir zat ýatda saklanmaly bolsa, şol bilim ýa-da sözler bilen gaýta-gaýta duşuşmaga mümkinçilik döretmeli. Iňlis dilinde gepleşikleri öwrenmek üçin dürli mowzuklary taýýarlap, köp gürleşmek möhümdir. Şonda täze sözler tebigy ýagdaýda eşidiler, ulanmaga zerurlyk dörär. Şeýlelikde, maksat goýup ýatda saklamaga çalyşmakdan has möhümi, şol bilimi yzygiderli gaýtalap, oňa öwrenşmekdir. Şeýle usul bilen, ýat güýji gowşak hem bolsa, bir zatlar kändir görlenden soň, olar ýatda saklanar.
0 コメント